Ateliers méditation et santé à Brest

Découvrir et explorer la méditation de pleine conscience

 

La recherche scientifique a permis de mettre en évidence les bienfaits importants de la Méditation de Pleine Conscience.

C’est pourquoi la création d’ateliers de Méditation et Santé est devenue évidente. L’intention est de permettre, à chacun, à son rythme, de découvrir, d’explorer, de s’informer sur ce qu’est et n’est pas la Méditation de Pleine Conscience.

Mais attention la Méditation de Pleine Conscience ne serait être un nouvel outil ou une nouvelle technique, c’est bien plus que cela. C’est un cheminement engageant, demandant de la créativité et la mise en mouvement de notre esprit. Et surtout de l’entraînement.

Les effets ne seront pas magiques, comme toute pratique elle nécessitera une régularité quotidienne pour en goûter les bienfaits.

Lors des ateliers, nous explorerons l’apport des recherches scientifiques alterné de pratiques méditatives formelles et informelles.

Ce que nous allons explorer au cours de ces ateliers de méditation

Qu’est-ce qu’une émotion ?

 

Une émotion est une réaction complexe et inconsciente de notre corps et de notre esprit qui survient en réponse à une situation joyeuse ou désagréable.

Ainsi les émotions peuvent être positives ou négatives. Elle est à la fois subjective mais aussi observable (palpitations, rougeur, chaleur).

Il est pour certains d’entre nous difficile de nommer ses émotions ou d’en avoir conscience, combien d’entre nous attendent que leur corps leur lance des signaux d’alarme signifiant qu’il faut s’arrêter pour prendre conscience de celle-ci ?
Nous luttons pour éviter nos émotions trop intenses, désagréables et cela génère de l’épuisement et des réactions qui peuvent être inadaptées.

 

Pourtant ce sont des signaux d’alerte, en les écoutant nos réactions seront plus adaptées et nous serons moins épuisés !
La méditation de Pleine Conscience permet de créer un espace pour observer nos émotions et accepter de les traverser, elle nous aide à nous en libérer en ne réagissant plus de manière automatique.

Qu’est qu’une pensée, une rumination ?

 

Une pensée est le témoin de notre activité psychique, nous n’arrêtons jamais de penser, il s’agit de constructions mentales analytiques, d’association de concepts, d’idées de jugement.

 

La méditation de pleine conscience par l’observation des pensées permet de les repérer et de les laisser s’envoler, passer, de les dézoomer en quelque sorte. Permettant de porter attention différemment.

 

Or dans les ruminations, c’est bien un processus de pensée répétées envahissantes qui enferme, empêche, auxquelles nous finissons par croire.
La méditation permet une « défusion cognitive » :  Les pensées ne sont pas des faits….
r

Qu’est-ce que le stress ?

 

 

Selon la définition de l’OMS, le stress apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui nous sont posées.

 

Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un changement d’environnement.

Lorsque ce stress dure dans le temps, il entraîne des effets néfastes pour notre santé physique et psychique.

Nous réagissons à ce stress selon les mêmes schémas. 

Si nous portons attention à ces schémas, nous mettons plus de conscience et ainsi nous ne réagissons plus immédiatement, nous différons en conscience notre réponse.

Nous pouvons donc prévenir les états d’épuisement physique et psychique (burn out …) mais aussi les angoisses.
Inscription et calendrier des ateliers
Rouleaux de papiers entourant une fougère

Thèmes des ateliers de méditation proposés à Brest :

 

1. L’alimentation en pleine conscience.

2. Régulation des émotions et Pleine Conscience

3. Quelles indications dans la douleur chronique et les pathologies chroniques ?

4. Prévention Burn out, rechute dépressive

5. Sommeil et Méditation de Pleine Conscience

Cette proposition d’ateliers étant évolutive je vous invite à vous abonner à la newsletter pour suivre les nouvelles propositions.

Après les ateliers découverte, chacun aura sa propre expérience de la méditation de pleine conscience et pourra s’il le souhaite poursuivre par un programme MBSR.

Découvrir les dates des ateliers

Quels sont les bienfaits de la méditation (notamment après un programme MBSR) ?

 

 

  • Régulation émotionnelle
  • Réduction du stress, de l’anxiété, des TOC et de leurs conséquences physiologiques
  • Clarté de l’esprit
  • Amélioration du fonctionnement immunitaire
  • Amélioration des relations interpersonnelles
  • Amélioration de la qualité de vie notamment par rapport à la maladie et la douleur.
  • Relation au corps : ressentir, écouter, entendre
  • Compassion, auto-compassion
petites fleurs roses et blanches au ras du sol

Calendrier 2025

Ateliers de méditation à Brest

Vendredi 10 octobre 

19h – 20h30
Studio Côte à Côte

Quelles indications dans la douleur chronique et les pathologies chroniques ?

Samedi 15 novembre

10h30 – 12h – COMPLET
Studio Côte à Côte

Prévention burn-out, rechute dépressive

Samedi 29 novembre

10h30 à 12h
Studio Côte à Côte

L’alimentation en Pleine Conscience

Samedi 6 décembre

10h30 – 12h
Studio Côte à Côte

Sommeil et Méditation de Pleine Conscience

Samedi 17 janvier 2026

10h30 à 12h
Attention, changement de lieu : La Bulle aux Capucins

Régulation des émotions et Pleine Conscience

 

Les prochains ateliers de méditation auront lieu à partir de septembre 2026.

Vous souhaitez vous inscrire ?

Contactez-moi à