Programme MBSR et MB-Eat à Brest - pour toutes et tous
Programme MBSR en 8 semaines
Ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience s’adresse à tous (sauf contre- indication).
Ces séances visent à former les participants à intégrer la Pleine Conscience dans la vie quotidienne qu’elle soit douce ou tourmentée.
Durant 8 semaines, avec des séances hebdomadaires de 2h30, les participants expérimenteront pas à pas leur aptitude à développer leur capacité d’attention et de régulation du stress et des émotions.
Il s’agit d’une approche laïque, fondée sur l’expérience et l’observation.
Elle nous permet de nous arrêter un instant dans notre vie quotidienne bien chargée et d’amorcer autrement un processus interne, en développant un autre regard, d’autres modes de relations et d’autres comportements.
Les bienfaits que l’on peut noter (notamment après un programme MBSR) sont :
- Régulation émotionnelle
- Réduction du stress, de l’anxiété, des TOC et de leurs conséquences physiologiques
- Clarté de l’esprit
- Amélioration du fonctionnement immunitaire
- Amélioration des relations interpersonnelles
- Amélioration de la qualité de vie notamment par rapport à la maladie et à la douleur
- Relation au corps : ressentir, écouter, entendre
- Compassion, autocompassion
Le cycle MBSR se déroule, à Brest, sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2h30 en moyenne et d’une journée en silence. Un livret et des audios sont transmis au participant le lendemain de chaque séance avec les apports théoriques exercices et pratiques à faire quotidiennement entre les séances.
C’est un programme engageant.
Détails et inscriptions (printemps 2026) : Programme
Du 16 janvier au 6 mars 2026
du 29 avril au 26 juin 2026
Détails et inscriptions :
Une séance d’information et un entretien préalable oral sont obligatoires avant inscription pour échanger et comprendre vos attentes.
Pour trouver les dates et modalités des prochains cycles MBSR organisés à Brest (Finistère),
je vous invite à me contacter par mail
Programme MB-Eat à Brest
(Mindfulness Based-Eating Awareness Training, ou entrainement aux ressentis alimentaires par la pleine conscience)
C’est un programme développé par le Dr Jean Kristeller et ses collaborateurs. Il est issu du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn et s’appuie sur des travaux spécifiques sur la méditation, la régulation de la prise alimentaire, l’obésité et les troubles alimentaires.
Le Dr Jan Chozen Bays par ses travaux propose un programme : Mindful eating, conscious living. Le programme que je proposerai s’inscrit dans ses deux approches complémentaires qui toutes deux s’appuient sur les programmes MBSR et MBCT.
Le programme proposé par Nathalie Jaïn à Brest vous aidera à goûter aux bases de l’alimentation en conscience, la méditation laïque, l’évaluation de la faim, de la satiété et du rassasiement, la mise en pratique d’un comportement alimentaire apaisé, l’aide aux choix alimentaires. Et permettra de réduire l’impulsivité et d’accroître les capacités d’autorégulation émotionnelle et l’estime de soi, pour une vie plus agréable et enrichissante.
Ce programme MB-Eat s’adresse aux personnes qui :
- Ne mangent pas uniquement quand elles ont faim, ne s’arrêtent pas de manger quand elles sont rassasiées et satisfaites.
- Mangent sous l’effet du stress, des émotions
- Pensent constamment à la nourriture, n’arrivent pas à passer plusieurs heures sans manger, ne mangent pas avec plaisir des aliments variés
- Ressentent le besoin de se peser tous les jours, ont une attitude obsessive à l’égard des aliments, ont déjà utilisé la nourriture pour se punir, se rassurer ou s’anesthésier
Le programme MB-Eat n’est pas un programme pour maigrir.
Contre-indications à la participation à ce programme :
pathologie psychiatrique en phase aiguë
et anorexie mentale.
