Ateliers méditation et santé à Brest

Découvrir et explorer la méditation de pleine conscience

 

La recherche scientifique a permis de mettre en évidence les bienfaits importants de la Méditation de Pleine Conscience.

C’est pourquoi la création d’ateliers de Méditation et Santé est devenue évidente. L’intention est de permettre, à chacun, à son rythme, de découvrir, d’explorer, de s’informer sur ce qu’est et n’est pas la Méditation de Pleine Conscience.

Mais attention la Méditation de Pleine Conscience ne serait être un nouvel outil ou une nouvelle technique, c’est bien plus que cela. C’est un cheminement engageant, demandant de la créativité et la mise en mouvement de notre esprit. Et surtout de l’entraînement.

Les effets ne seront pas magiques, comme toute pratique elle nécessitera une régularité quotidienne pour en goûter les bienfaits.

Lors des ateliers, nous explorerons l’apport des recherches scientifiques alterné de pratiques méditatives formelles et informelles.

Ce que nous allons explorer au cours de ces ateliers de méditation

Qu’est-ce qu’une émotion ?

 

Une émotion est une réaction complexe et inconsciente de notre corps et de notre esprit qui survient en réponse à une situation joyeuse ou désagréable.

Ainsi les émotions peuvent être positives ou négatives. Elle est à la fois subjective mais aussi observable (palpitations, rougeur, chaleur).

Il est pour certains d’entre nous difficile de nommer ses émotions ou d’en avoir conscience, combien d’entre nous attendent que leur corps leur lance des signaux d’alarme signifiant qu’il faut s’arrêter pour prendre conscience de celle-ci ?
Nous luttons pour éviter nos émotions trop intenses, désagréables et cela génère de l’épuisement et des réactions qui peuvent être inadaptées.

 

Pourtant ce sont des signaux d’alerte, en les écoutant nos réactions seront plus adaptées et nous serons moins épuisés !
La méditation de Pleine Conscience permet de créer un espace pour observer nos émotions et accepter de les traverser, elle nous aide à nous en libérer en ne réagissant plus de manière automatique.

Qu’est qu’une pensée, une rumination ?

 

Une pensée est le témoin de notre activité psychique, nous n’arrêtons jamais de penser, il s’agit de constructions mentales analytiques, d’association de concepts, d’idées de jugement.

 

La méditation de pleine conscience par l’observation des pensées permet de les repérer et de les laisser s’envoler, passer, de les dézoomer en quelque sorte. Permettant de porter attention différemment.

 

Or dans les ruminations, c’est bien un processus de pensée répétées envahissantes qui enferme, empêche, auxquelles nous finissons par croire.
La méditation permet une « défusion cognitive » :  Les pensées ne sont pas des faits….
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Qu’est-ce que le stress ?

 

 

Selon la définition de l’OMS, le stress apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui nous sont posées.

 

Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un changement d’environnement.

Lorsque ce stress dure dans le temps, il entraîne des effets néfastes pour notre santé physique et psychique.

Nous réagissons à ce stress selon les mêmes schémas. 

Si nous portons attention à ces schémas, nous mettons plus de conscience et ainsi nous ne réagissons plus immédiatement, nous différons en conscience notre réponse.

Nous pouvons donc prévenir les états d’épuisement physique et psychique (burn out …) mais aussi les angoisses.
Inscription et calendrier des ateliers
Rouleaux de papiers entourant une fougère

Thèmes des ateliers de méditation proposés à Brest :

 

Pour cette rentrée de septembre 2026, je vous propose des ateliers tous différents auxquels vous pouvez vous inscrire de façon ponctuelle ou sur l’année.

Le lien entre tous est l’exploration de nos émotions et la régulation du stress et de l’anxiété par la pratique expérientielle.

Vous découvrirez par l’enseignement l’impact de la méditation sur le cerveau et dans nos vies.

D’autres thématiques pourront être abordées : l’alimentation en pleine conscience, les douleurs chroniques, le sommeil…

Après les ateliers découverte, chacun aura sa propre expérience de la méditation de pleine conscience et pourra s’il le souhaite poursuivre par un programme MBSR.

Découvrir les dates des ateliers

Quels sont les bienfaits de la méditation (notamment après un programme MBSR) ?

 

 

  • Régulation émotionnelle
  • Réduction du stress, de l’anxiété, des TOC et de leurs conséquences physiologiques
  • Clarté de l’esprit
  • Amélioration du fonctionnement immunitaire
  • Amélioration des relations interpersonnelles
  • Amélioration de la qualité de vie notamment par rapport à la maladie et la douleur.
  • Relation au corps : ressentir, écouter, entendre
  • Compassion, auto-compassion
petites fleurs roses et blanches au ras du sol

Calendrier 2026-2027

Ateliers de méditation de pleine conscience à Brest

11 septembre 2026

16 octobre 2026

13 novembre 2026

18 décembre 2026

8 janvier 2027

12 mars 2027

9 avril 2027

21 mai 2027

11 juin 2027

Informations pratiques :

les vendredis de 19h à 20h30,
au Studio Côte à Côte, 29 rue Voltaire, Brest

Tarif :

40 euros par atelier,
tarif réduit à partir de 3 ateliers et sur l’ensemble des ateliers

Renseignements et inscription :

Ateliers Danse et Méditation de pleine conscience 


en collaboration avec Céline Cousin danseuse et art thérapeute

le vendredi 2 octobre 2026

le vendredi 12 février 2027

Informations pratiques :

de 19h à 21h
au Studio Côte à Côte, 29 rue Voltaire, Brest

Tarif :

50 euros par atelier

Renseignements et inscription :